Amêndoa Crua a Granel
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- Calcular freteA amêndoa crua é a semente do fruto da amendoeira, consumida sem torrefação ou adição de sal. É um alimento altamente nutritivo, saboroso e versátil, podendo ser utilizado em receitas doces ou salgadas, lanches e como base para leites vegetais. Rica em gorduras boas, fibras, proteínas e antioxidantes, é uma excelente aliada para uma alimentação saudável.
Benefícios:
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Fonte natural de gorduras monoinsaturadas, que auxiliam na saúde do coração.
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Rica em vitamina E, com potente ação antioxidante.
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Auxilia na redução do colesterol LDL (ruim) e aumento do HDL (bom).
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Boa fonte de fibras, que ajudam no funcionamento intestinal.
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Contribui para o controle da saciedade, sendo aliada em dietas de emagrecimento.
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Contém magnésio, essencial para a saúde muscular e óssea.
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Baixo índice glicêmico, ideal para diabéticos e controle da glicemia.
📊 Tabela Nutricional – Amêndoa Crua
| Componente | 100g | 150g | 200g |
|---|---|---|---|
| Valor energético | 579 kcal | 868,5 kcal | 1.158 kcal |
| Carboidratos | 21,6 g | 32,4 g | 43,2 g |
| Proteínas | 21,2 g | 31,8 g | 42,4 g |
| Gorduras totais | 49,9 g | 74,85 g | 99,8 g |
| Gorduras saturadas | 3,7 g | 5,55 g | 7,4 g |
| Gorduras monoinsat. | 31,6 g | 47,4 g | 63,2 g |
| Gorduras poliinsat. | 12,1 g | 18,15 g | 24,2 g |
| Fibra alimentar | 12,5 g | 18,75 g | 25 g |
| Cálcio | 264 mg | 396 mg | 528 mg |
| Ferro | 3,7 mg | 5,55 mg | 7,4 mg |
| Magnésio | 268 mg | 402 mg | 536 mg |
| Fósforo | 484 mg | 726 mg | 968 mg |
| Potássio | 705 mg | 1.057,5 mg | 1.410 mg |
| Vitamina E | 25,6 mg | 38,4 mg | 51,2 mg |
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